定年後・田舎作って・コメ野菜

定年に到達した2008年末、房総半島大多喜町に山と耕作可能地が揃った素材を購入し、2009年初めから畑と田んぼを作り、半田舎暮らしとほとんど経験がなかった農業を始めた。2010年には農業従事者として認められ、農地も自己所有となる。更にご近所の畑を借り、規模を拡大して農家の仕事にあたっている。コメも野菜もやっており、週末農業の限界も感じていたが、2011年末に40年続けたサラリーマンを辞め、専業農家に脱皮した。穫れた作物は横浜の家の玄関先で販売、配達もやっていたが、古希を迎えたこともあり、2019年春に毎週の直売をやめた。不定期の直売と宅配便利用のコメやイモ類の販売に移行している。

健康チェックと対策

ヘルメット着用中

 昨日からアグリカで2度めの代掻きを始めているが、先日購入したヘルメットを着用し始めた。田んぼでの作業ではさしたる危険もないはずだが、マイクロユンボなどの機械作業ではヘルメットはかぶったほうがいいだろう。

0415ヘルメット1


 このヘルメットだが、実は最近やっている山歩き用として購入したものだ。それほど深い山ではないのだが、尾根道などでは崖の底まで30m以上もあるところが多い。歳だから足元がふらつくことも多く、一応杖は持っていくけれど、頭は守ったほうがいいだろうというわけだ。

0415ヘルメット2


このヘルメット、実は折りたたみ式だ。たたむと高さがかなり小さくなる。そして、肩からかけられるような袋もついてくる。

0415ヘルメット3


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健康シフトの途中経過

 1月後半に血圧が少し高めであることに気づき、それ以降食事の内容変更やウォーキングなどを進めてきた。2月の初めには血液検査をして脂肪関連の指数(特に中性脂肪)が高いことも判明し、健康上の問題を更に認識することになった。

 それから2ヶ月弱、塩分や脂肪分を控えた食事、農場にいる日は6Kmほど歩くことなどを継続してきた。途中経過で血圧の下降傾向などは確認して、このBLOGにも書いてきたが、昨日50日ぶりに血液検査をやって、その結果がわかったので、途中経過として記録しておく。
 
             1/20    2/2    3/23

血圧         130~140        120~130
同傾向値         133            122

総コレステロール量           266    257
 (120~219)
中性脂肪                 409    187
 ( 35~149)

 血圧については、頻繁に130(高血圧のしきい値)を超えていた状態から、ほとんど130以下に収まる状況となってきた。

0324血圧推移(1_20〜3_24:1日4回の平均値)


0324血液検査比較

 コレストロール関係では、異常に高かった中性脂肪が半分以下に下がった。しかし、まだ正常範囲の上限である149を上回っており、今までの努力を続ける必要はあるだろう。総コレステロール量は若干の低下にとどまっている。中性脂肪や総コレステロール量の多少がどのような意味を持つのかは、ちょっと調べてみよう。
 ということで、2ヶ月弱の努力は目に見える形になっており、これから続ける励みになると思う。

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昨日の散策ルート(大森林道→上植野)

 各方面に歩きだしているが、東の方が比較的手薄である。なので、本日は、会所部落の墓地のあたりから入る大森林道をずっと歩いて県道177号に出てUターンして戻るという比較的軽めの経路を目指した。この大森林道はすでに数回歩いているが、会所の丘の上の番所跡から東に伸びる尾根道(もみの木コース)がほぼ真ん中に降りているので、西側半分しか歩いたことがなかった。ずっとトラックが通れる幅で、砕石が撒かれており、少し歩きづらい。しかし、安全な道である。

Screenshot_20210321-093050

 この経路図で、青線が本日のもの、赤い線は以前のもみの木ルートをあるいたときのもの、そのときはモミの木ルートを東進し、大森林道と交差して左折し、反時計回りで帰ってきた。今日のそもそもの予定ルートは画面中央部を右に伸びる(薄い)黒い線。倒れていた看板によると県道177号線の出口まで、あと1.8Km程らしい。

0321分かれ道の看板

 もみの木コース合流のちょっと先まで歩いたところで、カミさんが右に入る山道に行こうと言い出した。カミさんは、どうもちゃんとした道より危ない山道好きなのである。その道は、事前のリサーチでも気づかなかったが、県道178号線の南の方に突き当たることがわかったので、希望に従うことにした。この道は確かにおもしろい道で、尾根筋をつたいながら緩やかに下りていき、最終的には178号からちょっと入った勝浦市道に出る。珍しく途中で親子連れに出会った。中学生くらいの息子さんはシカに出会いたかったらしいが、昼間はなかなかむずかしい。

0321ミツマタ
    ミツマタの花の時期らしい

 どんどん南に下っていったので、帰りはなかなか大変だった。出た場所から農場までは3.2Kmほど、結局トータルで8.78Km2時間43分と、今回の一連の散策の中で最長だった。帰りは山道をたどるルートもあったのだが、距離が伸びたので車でいつも通る県道を歩くというつまらないコースを歩かざるを得なかった。それでもカミさんは途中で一休み、仕方がないので軽トラで迎えに行き、最後の700mを救済した。
 大森林道から上植野に抜ける山道だが、基本は尾根伝いの道でところどころ切り通しもある。こうした道は、整備後時間が経過しても消えにくいので間違いづらい。慣れないひとでも大丈夫という感じだ。途中、分かれ道は一箇所あったが、国土地理院地図でもチェックできるため、間違えることはないだろう。

0321尾根道
  これは違うルートの尾根道、両側が30m以上の崖という道もある。
  樹々の根が張っているため、崩れにくいようだ。


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会所・麻綿原散策路

0318林道入口

0318林道入口2

 今日は、農場のそばの林道入口から続く道を辿ってみた。今回は2回めの挑戦だが、前回は部落内のお宅の裏山にたどりついて、沢に阻まれて戻ってきたのだった。その後、その山道は正しく進めば麻綿原のお寺の奥に出るということがわかったので、今回はそれを目指してみた。
 農場から300mほどのところにある入り口からは、数年前に開発された舗装の林道が続き(800mくらいか)、それからは比較的整備された山道が続いている。山道の方は整備されてから時間は経っているようだが、時々通る人がいるのだろうか、間違えることもなく進んでいける。

0318林道途中


0318倒木
    時には倒木に阻まれる


 1時間ほど歩いたところで休憩して戻ってきた。地図を見たところでは残り1Kmを割っていたが、だいたい1日2〜3時間、距離では5〜6Kmを目安にしており、カミさんはいきたかったようだが引き返すことにした。抜けたとしても、そこから6〜7Kmを歩いて戻ることになり、体力の限界を超えることになるだろう。
 帰りは来た道だから楽勝という具合で、カミさんはガンガン戻るが、途中で間違えて違う方向に進み始めているのに私が気づき(時々地図で確認にしている)、正しいルートに戻した。山の道はこういうことがあるので要注意だ。私は国土地理院の地図をダウンロードしていて、ログを取りつつオフラインでも場所をチェックできるようにしているが、これは山の散策の必須事項だろう。

0318林道出口

 帰ってきて遅い昼食を取り、えすかる号で昼寝してから、軽トラででかけて出口を確認しに行った。荒れた町道だが、出口にはちゃんと看板が立っていた。少し歩いてみたが、入口側と同様わかりやすい踏み跡の道が続いており、散策にはもってこいということが確認できた。次回は、この出口側に軽トラで出かけていき、そこから歩いて家に戻り、もう一台の軽トラでおいてある軽トラを取りに行くというのがいいんじゃないかということになった。それにしても、このあたりは散策路の宝庫だとあらためて感じる。

0318本日のルート
  左の青い記号あたりが出口  5.26Km / 2:18

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スマートウォッチ中間評価

 1月中頃に血圧が高いことが判明し、それ以降農場にいるときのウォーキングや塩分・脂分を控えることなどの対策を開始し、1/20からは血圧の計測を始めた。薬をのんだりはしていないので大きな変化はないけれど、徐々に下がっている。下のグラフでは傾向線も書いているが、平均では120台前半まで落ちてきた。

0312watch1

 というのは結果系の話だが、日々の身体の状態把握にはスマートウォッチが予想以上に役に立った。なので、ここでちょっと整理しておこうと思う。私が持っているのは2台、最初に楽天で買ったノーブランドのものを左手にはめている。これは、歩数・カロリー・距離・体温・心拍数・血圧・血中酸素濃度・睡眠・運動いろいろを計測できる。スマホと同期させると履歴データも保存確認できる。確か4000円ほどで買えたから、機能を考えると高コスパである。

0312watch2

 2台目は huawei watch GT pro 2、右手につけている。これは安くはないが、1台目よりさらに高機能だ。いつも注目しているのは、前に紹介したウォーキングの結果分析、それに睡眠の分析もなかなか興味深い。深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠の比率や呼吸の状態などを教えてくれる。どちらもスマホでデーターを集めて分析するようになっているが、huawei のアプリのほうがよく練られていると言うことだろう。騙されているのかもしれないけれど。huaweiで残念なのは、血圧の測定ができないことだ。センサーは装備してあるようなので、医療的なデータを出さないつもりかもしれない。
 冒頭に書いたように、血圧高めというのは晴天の霹靂だった。血中酸素濃度を測ろうなどと思わなければ、放置して大病になっていた可能性もある。私のような老人や、基礎疾患を持つ人、心配がある人にとって、最近のスマートウォッチは有効なチェック手段である。そのような方、あるいはそのような親がいる方には、ぜひ活用を勧めたい。もちろんスマホとセット、情報の共有もかんたんだから、離れている親の健康状態も把握できる。操作説明には苦労するかもしれないけれど。
 心電図もとれる iPhone はなかなかいい。私も iPhone 買ったし手を出したいが、毎日充電というのはマイナス要因だ。ちょっと様子を見ようと考えている。

0312血圧推移(1_20〜3_12:1日4回の平均値)


79332

Screenshot_20210312-233857




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モミの木コースから大森林道

 農場の周辺は、なかなか素晴らしい森の散策路が揃っている。少しずつ紹介していくことにした。最初は今日のコースだ。依頼工事のハウスビニール張りが早く終わったので、3時半頃から出かけることにした。今日は遅めのスタートなので1時間半目標の標記コースに向かった。

Screenshot_20210307-214831
  反時計回り、5.08Km  7,125歩 235.5m上昇 238.5m下降 

 分校跡から前の山に上るが、舗装道路ではなく斜め左の山道を上がっていく。尾根道まで上がりつめると椿が並木に植わっている。椿平という看板もある。その道を東に進む。一昨年の台風が原因と思われる倒木が時折道を塞いでいる。一帯の散策路は15年ほど前に整備したらしいが、その後はあまりメンテナンスはされていない。右側はかなり深い谷(50m以上か)、道には石や枝、根っこがあり杖2本使いで気をつけて進む。1時間弱歩いたら大森林道に出る。

0307倒木

0307交差点

 これは本当に営林署が管理する林道で、舗装はされていないけれどトラックなどの車両が通れる道だ。砕石を撒いてあるため、歩行者は少々歩きづらい。しかし、沢に沿った木立の中を抜ける道は気持ちよく、夏の午後の散策などには良さそうだ。山道もいいんだが、山蛭や蛇と出会う可能性が高いので、少々覚悟がいるかも知れない。こっちの道は往路と距離は同じだが、時間は少し短い。会所の墓地の横で県道178号線に出て、あとは車と同じ道で家に戻る。

0307杖

0307山の桜

 林道の途中から、大掛かりな伐採のあとが眺められるのだが、なんとそのあとには杉の苗が植えられている。雑木か何かを植えたほうがいいんじゃないか。
0307杉を植えている


 ということで、手頃なルートである。山道から林道に出て左折して戻ってきたが、右折すると県道177号線のどこかに出るはず。そのうちに探索してみよう。

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VO2MAX(健康指標)

 スマートウォッチがウォーキング時に集めたデータを見ていたら、VO2maxというものがあって調べてみたんだが、体内に取り込むことのできる酸素の1分間あたりの最大量、単位はml/kg/分 ということで、自分の体がどれくらいの酸素を取り込むかという能力の数値らしい。1ヶ月ほどの間、血圧とともに血中酸素濃度を調べてきたが、ほとんど変わりがないので、1日4回の計測はやめることにした。むしろこのVO2maxの方に注目していこうと思う。ジョギングなどをやっている方はご存知なんだと思うが。
 私の場合、30〜31ml/kg/分 という数値で、70歳あたりの平均よりちょっといいくらい。色々基準の表はあるが、実は70歳以上は省略されている。老人に対する差別じゃないか(/森)。このあたりも健康維持、感染症対策にはつながるはずなので、今後これの数値を記録していくことにした。ただ、これまでのところではほとんど数値は一定、基準値を見ると年令によって減少が結構顕著なので、減らさないように維持することを目標にしていこう。

0224VO2max

私の持っている huawei watch GT 2 Pro では、運動した場合の結果の一部としてこの数値が出てくる。血中酸素濃度や心拍数などのように、随時その時の値が出るわけではない。

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靴にはハード(山道)

0220靴

 山道の散策は、1/29から記録をとっており、今日までで14回、距離としては70Km弱となっている、平均は5Km/日。杖になる木切れを集めていることは書いたが、杖がいるような道だから靴がボロボロになっている。半月ほど前に買ったものだが、哀れにもこんな姿になってしまった。5年くらいこき使ったようだ。

0220LOG


 LOGは、PIXEL 5が最も正確であることが判明、毎日記録を取っている。整備後15年ほど経過しているので、痕跡程度の道もあることから、1往復すると様子がよく分かる。どこから入るのかわからない道もあるため、反対側から抜けて確認するわけだ。
 ところで、散策の友(huawei watch GT 2 Pro)は、毎日詳細なレポートを出してくれる。ウォーキングだけでなく、睡眠の質とか色々出してくれるが、ちゃんと効果を出そうと考えていると役に立つものだ。

0220LOG

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散策経路など

 今日の散策は2時間14分歩いて、7,140歩5.24Km、583Kcal。平均速度2.33Kmとゆっくりのようだが、ほとんど道のない山や崖の上り(135.8m)下り(130.1m)も含まれるので、こんなものだろう。一部、ヤブのようになっているところもあったので、折りたたみノコやマルチツール、剪定バサミなども持っていくことにしよう。
 
0214散策LOG
 
 これは、LOGを取った3日分をPLOTしたもので、このうちグリーンの線が本日のものだ。前半は山道、ダム付近からは舗装道路を歩いている。本当は歩きたい道があったのだが、山側からも下の道路側からも道自体を確認できず諦めたのが残念だった。青い線は huawei nova 5T+国土地図(アプリ)でとったLOGだが、どうもこのスマホのGPS感度が悪いようで欠落やズレが多いため、本日はpixel5を使った。

0214散策路

0214ウラジロの森

 国土地理院の地図データはダウンロードしてあるので、このLOGを参考にして山の踏み分け道をPLOTすることにしている。この絵の下の方に内浦山県民の森一体があるが、そこにもいろいろな散策路があるので、おおよそ20平方キロの範囲のマップを作ろうというわけだ。
 
0214杖
 
 この写真は山で拾ってきた枝(杖)を並べたもの。傾斜や倒木、沢などがあるため、杖は必需品である。1本持っていって、途中でいいものがあれば2本にして帰ってくるので、だんだん増えている。使いやすいものは樹皮を剥いたりというように手を加えている。
 



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健康度チェック(今どきの時計)

 血圧が高めであることに気づいた3週間ほど前から健康オタク化している。その後の調査で中性脂肪が相当高いということも判明しており、食事については塩分と脂肪分を減らすこと、行動については5KM以上のウォーキング実施を励行、これらをやっている。血圧については3週間強で効果が見られており、ある程度対策を続けたあと、血液検査もやるつもりだ。

 高い血圧に気づいたのは、コロナのチェックのために試しに買ってみたスマートウォッチが、血中酸素濃度だけでなく、血圧や心拍数も測れるからであった。そのスマートウォッチは定価が4000円ほどのもので、正確さには懸念もあったから、ちゃんとした血圧計とオキシメーターの測定結果との比較を継続している。血圧(スマ)はちょっと低め、血中酸素濃度はちゃんとしたオキシメーターと私の指の相性が悪いのか、なかなか数値が出なかったり低めに出ることが多いようだ。

0212huawei1


 スマートウォッチの可能性に気づいたこともあって、もう1台追加購入している。今度はhuawei watch GT 2 Pro という高機能のもので、現時点で血圧は測れないが、運動量・心拍数・血中酸素・睡眠・ストレスなどを測れる。huawei製のアプリ(health)を併用することで、それぞれの詳細を把握できるし、履歴データも確認することができる。ということで、左手には最初のウォッチ、右手にhuaweiのウォッチをはめて生活している。左手の方は主に健康状態のチェック用、右手は運動・睡眠の監視ということになる。

0212huaweihealth

 ほとんど毎日歩いているんだが、山の中の道なき道も歩いているので、運動量関係だけでなくLOGの中の経路をチェックできるのも面白い。このあたりの山道は15年ほど前に整備されたもので、舗装された道は残っているが、山の中の踏み分け道に近いものでは痕跡のようになっているところもある。国土地理院の地図データも買ったので、散策路をプロットするという作業もやるつもりだ。そんな具合で、スマートフォン+ウォッチの組み合わせで健康チェックは大きく進歩した。アップルウォッチも興味深いが、残念ながら androider だから踏み出せない。今使っているのがhuaweiだから、継続性の面でちょっと気がかりなところがある。まあ、いいものが出てきたら乗り換えていくことになりそうだ。

0212散策ルート
  赤・緑の線は、LOGを地形図に載せたもの、半分以上は山の踏み分け道


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血圧のその後

血圧の推移

 血圧が高いことを発見してから18日ほどが経過した。それ以降は、基本的に朝・昼・夕・晩の4回、血圧を計測している。メインの血圧計は、家庭用のカフ式のモノ、サブでスマートウォッチを使用している。 時間帯や食事との関連、入浴の影響などもあるようで、計測結果にはバラツキがある。12日半の計測結果をグラフ化したものは冒頭のグラフのとおりで、高低とも傾向線を加えているが、高いほうが若干低下傾向である。低い方はほぼ同レベルのようだ。

 食べるものはかなり変化している。肉は減り、野菜と魚の割合が増加しているし、塩などの調味料はほとんど自分で加えることがない。運動は、天気であれば1.5~3時間程度は付近の山道などを歩いている。という具合に大きな変化だが、血圧の下がり具合はまだ微かである。気長に臨む必要があるのだろう。
 BLOGのコメント欄で質問された方がおられたが、当初手に入れたスマートウォッチ(血圧・血中濃度などの計測可能)の他に、もう1台 huawei GT2 Pro というウォッチを使い始めている。これは、血中酸素濃度は測れるが、血圧は測れない。これの用途はむしろ運動量(ウォーキング)の管理である。今は周囲の山を歩いているのだが、ケモノ道のようなルートなので、LOGを地図に落とすことが大いに役に立つ。散策ルートをまとめようと思っているが、山蛭が出る時期には歩けないのがちょっと難点だ。
 0207LOG2
  緑のポイントが歩いたルートの一部


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健康マニアになりそう

 血圧が高めになっていることに気づいてから、調査範囲を広げている。1つ目は、脳の様子だ。5年前にレントゲンを撮ったことがあって、そこにまた行こうと思ったが、残念ながら廃業したらしい。そういえば、5年前に相当なおじいさんだったな。娘に相談したら、でメディカルスキャンニングという画像専門の診療機関があって、元町マリン眼科の紹介でいけばいいのでは、とのことだった。さっそく紹介状を書いてもらって予約した。撮りに行って結果は紹介元のクリニックに戻ってくるという具合だ。娘は脳神経外科は専門外だが、読影医がちゃんといるので、問題があればレポートしてくるるという。そこでCTスキャンを行った。これの結果は問題なし。
 もう一つは血液検査だ。これも元町マリン眼科で採血してもらい、提携検査機関で調べてもらったが、こ子で問題発生。中性脂肪がかなり高いという結果。これじゃ肉食の私はどうするべきか、A5なんて夢でも不可という感じだ。
 これまで入院ゼロ、健康には絶対の自信があったんだが、さらに大きく軌道修正する必要がでてきている。そもそもコロナ対策で血中酸素濃度を調べられるようにしようというところから始まり、血圧高いぞということがわかり、更に高脂血症が判明。まあ、オオゴトにならないうちに気づいて用心して対策を取ることになったからよかったのだろう。1日4回、血圧と酸素濃度を調べる日が当分続きそうだ。皆さまもどうぞお気をつけください。

0203血圧結果表




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その後の血圧の状況

 血圧が高い(150くらい)に気づいたのが20日頃だったから、10日ほど経過したことになる。すぐに塩分と動物性脂肪などを控え、雨でなければ散歩をするという生活に転換したが、意外に早めに効果が現れてきたようだ。毎食後と就寝前の4回測るのだが、20と21日には平均140を超えていた。その後すぐに130台に下がり、一昨日は128・昨日122と120台が続き、今日も127となっている。血圧は下がってきつつあるが、血中酸素濃度は時折93とか94に下がることがある。

0130今日の運動

0130湖畔ルート


 今日の散策はちょっとしたものだった。うちの前の丘陵の南側に勝浦ダムのダム湖があるのだが、それを1周してきた。4分の3くらいは通行止めになっている舗装の林道、残りは林の中の散策路。散策路は15年ほど前に整備されたもののようで、かなり荒れている。しかし、荒れ具合がなかなか面白くなっている。2時間で8キロ弱、9000歩ほど歩いたらしい。毎日違うルートを開拓しているが、当分楽しめそうだ。まあ、ヒルが出ない間の楽しみになるが。

0130勝浦ダム

0130湖畔のトンネル

Screenshot_20210130-162030


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昨日に続けて散策ルートを探る

 この農場にやってきて12年経つが、くるまが走る道路はわかっているが、歩く道となるとほとんど知らない。意外にやることがいっぱいあるので、所謂散歩をしたりする暇はまったくなかった。しかし、思わぬ高血圧に背中を押されて、昨日に続けて今日も散歩に出かけた。
 
0122いいとこマップ
 
 上の地図は、分校跡の蕎麦屋「もみの木庵」関係者が作成したと思われるものだが、周囲の山をめぐるルート(林道や散策路)を教えてくれる。昨日は南側の山に上って西に行く道を往復したが、今日は東の方に向かった。スタートは、うちの前の町道を東に向かい、分校を通り過ぎて右に上っていくルート、登りながら東に向かうが、勝浦に抜けるトンネルの上を歩いて行くものだ。
 散策路ということで要所には看板があるが、人が歩いた形跡はほとんどなく、巨大な倒木が進路をふさいでいるところもあり、看板も倒れているところが多かった。道についてはかすかな痕跡をたどるという感じだが、迷うことなく予定のルートを踏破した。人の痕跡はなかったが、イノシシの巨大なウ✕チは転がっていたな。昼間なので、ケモノたちには出会わなかった。昨日より歩数は増えて10,131歩、6.28Kmだった。
0122倒木最大の難所


0122林道の分岐


 昨日もそうだったが、うちから1Kmも離れていなくても深い山の中のようだった。まあ、深い山の中に家があるといっても間違いはないけれど。それで、早速効果があったようだ。今日は朝昼夕と晩の4回血圧を測ったが、高い方の平均は129、低いほうが76という具合で、これまでの平常時にあと一息というところ(昨日の平均は141/85)。このまま落ち着くかどうかはわからないが、気付くのが早かったのかもしれない。減塩醤油・豆腐・納豆なども買ってきたし、対策は進行中。
 
0122山道


0122案内板







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生活習慣を転換する

 このところ、デスクワークばかりで体を動かすことが明らかに減っていたので、さきほど散歩に行ってきた。このあたりはぶらりと散歩に行くには絶好のコースが多いのだが、今日はうちの南側の山を縫っている林道を選んだ。

0121分校跡

 土日祝日は蕎麦屋兼そば打ち道場になっている分校跡から向かいの山を上っていく。最終的には勝浦ダムサイトに抜ける舗装の道だが、めったに歩く人もなく歩くと風が揺らす葉のざわめきと鳥の鳴き声しか聞こえない。まさに森林浴である。途中からは海も眺めることができる。

0121海を望む

0121山の中


 うちの奥に降りる道もあるのだが、人が通った形跡もなく荒れ放題なので、途中から引き返してきたが、1時間20分7,890歩で5キロ弱歩いてきた。歩くスピードとしては比較的のんびり。それで、早速血圧はかってみたら、
 
0121血圧低下
 
と、目に見える効果だった。これならやりがいがあるのでなんとか続けて120-70にもどりたい。
 
0121散策道入り口


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健康チェック中だが・・・

 農場の血圧計(カフ・タイプ)がスマートウォッチに比べ20ほど数値が高いことはすでに書いた。数千円の中華スマートウォッチの数値はちょっと怪しいと思っていたので、クリニックにいったついでに測ってもらったら、農場の数値度同レベル。高い方は140を超えている。高血圧じゃあないか。

0121血圧計

 生まれてこの方、血圧はずっと低めで高血圧は全く無縁と思っていた。いつも高いほうが120+位だったんだが、いつの間にかそんな変化に見舞われていたのだった。医者(娘)と飼い主(カミさん)は、塩分量・動物性脂肪をへらす・運動量を増やすなどの対策を打ち出したので、少なくとも食生活は大幅に変わるはずだ。今朝のゆで卵は塩なし、トーストはバターなしに早速変化した。使い慣れたgoogleドライブ+googleシートで、朝昼晩の血圧血中濃度の経歴データの表を作り、娘と共用にすることとした。
 血中濃度を測るという目的で買ったスマートウォッチは、思わぬ展開を産んでいる。ただ、買ったやつは精度に問題がありそうで、計測方法などを考えながら継続することにした。


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